혈당 스파이크, 다이어트를 망치는 이유
다이어트를 열심히 하고 있는데도 체중이 줄지 않거나 자꾸 간식이 당긴다면, 그 이유는 혈당 스파이크일 수 있습니다.혈당 스파이크란, 식사 후 혈당이 갑자기 확 올라가는 현상을 말해요. 문제는 이 혈당이 빠르게 오르면, 인슐린이 과다하게 분비되면서 잉여 에너지를 지방으로 저장하게 된다는 점이에요. 이 과정이 반복되면 식후 폭식, 졸림, 무기력, 체중 정체로 이어지죠.1. 혈당 스파이크가 위험한 이유식사를 하면 당분이 몸에 흡수되면서 혈당이 오릅니다.그런데 혈당이 너무 급격하게 올라가면, 우리 몸은 “이건 비상 상황이야!”라고 판단해 인슐린을 급히 내보냅니다.이 인슐린은 혈당을 낮추는 대신, 남은 당을 지방으로 저장하는 역할을 합니다. 그 결과 살이 찌고, 금세 다시 허기가 밀려옵니다. 식사했는데도 계속 배..
2025. 4. 21.
